腹が据わる

胸での呼吸は「吸う」のが中心。

腹での呼吸は、「吐く」のが中心。

思いっきり吸って～

って時、両手を広げて胸を意識します。

お腹から吐いて～

と言うとお腹に手を当て腹を意識します。

腹から吐いて～

を意識すると、中心が下に下りてくるのが分かると思います。

しばらく続けてみると・・・

ずっしりと、地に足がつき、下半身がしっかりしてくるのが分かると思います♡

これが出来てくると、気持ちの上でも、迷いや、ブレが少なくなってきます(*´▽｀*)

腹を括る、腹を決める、腹を据える。

「腹」大事です。

#呼吸