吐く！そして閉める？！

「呼吸」は大事だよ。

って話したけど、そう言うと皆さんは

息を「吸う」ことばかりに気がいってしまうの。

実はね・・・

頭頂から息を吸うイメージはいいのだけれど、「吐く」ことが重要なんだ。

様々な呼吸法があるのだけれど、まずは、腹筋を使って息を吐き切ること。

そして、吸うときにはおしりの穴を閉める！

これ、大事よ

お尻の筋肉を鍛えることも骨盤などの歪みを軽減させてくれるの。

そうやって、ゆっくりでいいので、腹筋を意識して呼吸をしてみてね♡

そんな呼吸レッスン後は２人でごろんと大の字になって丹田に手を置きリラックス♡

「地に足がついた気がします♪」とこれまた喜んでくださいました(*´▽｀*)

そうです、グラウンディングできてますので、でーん！としっかりしてきますのよん♡

#呼吸