呼吸と意識

自分の呼吸の音を聞きながら

吸って～

吐いて～と

ゆっくり呼吸を続けてください。

ゆっくり意識をしながら呼吸を続けると

体の中で何か感じますか？

頭の中の思考はどうなりますか？

自分の中の光景をいろいろ意識しながら

数分間呼吸を続けてみましょう。

偏った思考は心もバランスを失いがちになってしまいます。

フラットな状態を保てるようになると

気付きが生まれ

腹を据えて

行動にうつせるようになってきます。

日頃から意識して欲しい呼吸。

自分の呼吸はどんなだろう。

ストレスを抱え無意識のうちに

呼吸を止めたり

呼吸が浅くなる人は多いです。

考えがまとまらない！

心がソワソワする。

方向性を見失ってしまったなど

ぜひ、呼吸を意識して感じてみてください。

そして呼吸の改善は思考をも変えることを知ってください。

#呼吸